Empadas saudáveis: Por uma vida mais saudável !

Olá olá e bom 2016 !


Como tive de me reuducar na alimentação deixo aqui uma receita saudável de empadas caseiras de frango .






A massa deu exatamente para 12 forminhas .

As forminhas já recheadas .

Aqui já com a massa .

Já prontas !

Ficaram muito boas !


Receita :


4 ovos
1/2 chávena de farinha integral ou aveia (usei de centeio )
1/2 chávena de leite desnatado
Uma colher chá de fermento 


Para o recheio :


Frango cozido desfiado
sal q.b
Oregãos 



Bater todos os ingredientes e colocar nas forminhas , pode juntar o frango depois ou mesmo antes . Isso vai ao seu gosto . Temperar com sal e oregãos e levar ao forno por 20 minutos a 180 º .
Elas não ficaram lá muito estaladiças , talvez devido à farinha , mas ficaram muito boas !
Macias e fofinhas !
Alem disso podem congelar pra comer depois  ( apenas por 1 mês ) .


Espero que gostem Bruxa Má